Endorfiner - kroppens eget morfin - i massor

Har just varit och tränat och jag är en av de (minns inte hur många procent av oss som träning har den effekten på ) som blir full av endorfiner efter ett hårt träningspass! Lite liknande känsla som att vara salongsberusad eller kanske lite förälskad. Grymt bra i alla fall.

Endorfiner ja, var tvungen att läsa på lite om vad det egentligen är för nåt, och ta mej fan om det inte är morfin på riktigt. Endogena (kroppens egna) morfiner blir kort och gott Endorfiner. Så var det utklarat.

De flesta har nog råkat ut för en stor frigörelse av en av Endorfingrupperna, den som heter Betamorfiner. Dessa utsöndras när man gör sig riktigt illa, och fungerar då smärtstillande. Det råkade jag ut för i våras då jag satte en trekrok i fingret, klantig som man är. Skulle kroka loss en gädda och hade ett tvåkrokstackel, jag trodde att båda trekrokarna var inne i gäddans mun men inte då. Så när gäddan sprattlade till så drog jag fast en krok i tummen, och att ha en vilt sprattlande sexkilosgädda i ena änden av en lina och en trekrok genom tummen i den andra linändan var inte såååå skönt.... men smärtan var verkligen tillfällig, det gjorde inte alls ont sedan, och resan ner till akuten i sundsvall var ganska trevlig... :P



Endorfiner kan inte bara lindra smärta. De kan även påverka vår mottaglighet för infektioner, stress, psykiska sjukdomar, hjärnans utveckling, sömn, tillväxt samt åldrande. Stimulering med endorfiner leder till eufori och lyckokänslor. För cirka tio år sedan började forskare intressera sig för sambandet mellan musik och endorfiner. I ett experiment fick en grupp män lyssna på olika poplåtar under sitt träningspass medan den andra gruppen fick träna utan någon musik. Det visade sig att de som lyssnade på musik orkade träna mer och kände sig även mindre trötta efteråt.

Man har även sett att kvinnor som får lyssna på musik under förlossningen klarar sig bättre utan bedövning. Musiken påverkar endorfinmängderna samt minskar smärtan och stressupplevelsen.

När man är förälskad går kroppen på högvarv och endorfinerna utsöndras. Endorfinruset leder till att man upplever att man behöver mindre sömn, känner sig full av energi och att hungerkänslorna försvinner.

Vid träning aktiveras tunna nervtrådar som går från muskeln till det centrala nervsystemet. Denna aktivering ger upphov till en frisättning av endorfiner i hjärnan vilket förklarar varför muskelarbete ger upphov till en höjning av smärttröskeln, sänkning av blodtrycket och lyckokänslor.

Så där finns ju verkligen en god anledning till att se till att ha ett kontinuerligt flöde av endorfiner! Bli kär, träna, lyssna mycket på musik, sjung och var glad! Genom att göra saker som du tycker är roliga, träffa människor som du gillar att umgås med och helt enkelt njuta av livet kan du öka produktionen av endorfiner i kroppen.